10 Orientações para passar pela menopausa sem problemas
Dicas simples, mas que farão a diferença no seu dia a dia
1- Evite ao máximo consumir produtos que tenham algum tipo de estimulantes, como a cafeína por exemplo, não faça o uso de bebidas alcóolicas e não fume.
2- Faça uma variação maior do número de alimentos, pois dessa forma você consegue suprir o seu organismo de todos nutrientes necessários, evite o uso de suplementos. Quanto mais rica a sua dieta maior os seus benefícios para saúde.
3- Caminhe, corra, pedale, nade essas são algumas opções, pois é de suma importância que faça exercícios físicos, a fim de gozar de boa saúde, tanto física quanto mental.
4- Nessas horas o seu maior aliado é o seu companheiro, portanto converse sempre com ele para que ele possa te ajudar a ultrapassar essa fase que geralmente é tão estressante e que proporciona várias mudanças, tanto físicas quanto psicológicas em você, todo o apoio nesse momento é indispensável para você, principalmente o do seu parceiro.
5- Tenha sob controle os seus níveis de cortisol, ou seja, estresse jamais! Eu sei que falar é fácil, mas atualmente existem várias maneiras de reduzir o estresse, como por exemplo, fazer coisas que você gosta, dança, ginástica, yoga, meditação...
6- Mantenha a sua pressão arterial controlada o ideal é 120 por 80. A pressão arterial controlada diminui consideravelmente o risco da perda da memória.
7- Não deixe de se consultar periodicamente com o seu ginecologista e faça todos os exames rotineiros necessários.
8- Seja feliz, sorria muito divirta-se ao máximo procure praticar coisas que te façam feliz, pois estes momentos maravilhosos equilibram complexidades bioquímicas do corpo rapidamente.
9- Seja uma pessoa equilibrada mesmo quando as coisas não vão bem. Lembre-se que a menopausa não é uma doença, mas uma fase que faz parte da vida de toda mulher.
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